— Отдельная боль современного человека — зависимость от смартфона, бесконечный скроллинг ленты и просмотры рилсов. Может ли древний принцип трезвения — внимания к себе, к своим мыслям — помочь здесь? И с чего начать?

— С полного отказа от клипов! Уже есть ведь результаты нейрофизиологических исследований. Когда человек смотрит шортсы и рилсы менее одной минуты, — через 15–20 минут у него активной становится не та часть мозга, которая должна думать, а совсем маленькая зона. Мозг перестает работать. Эти короткие ролики буквально «рубят» мозг, как нож рубит мясо.

Выход один: волевым усилием отказываться от коротких квантов информации в пользу продолжительной, логически организованной. Самый минимальный формат — 20–30 минут. Включайте портал «Предание», там есть видео на 20–30 минут, на час, лекции. А еще лучше читать книги или слушать аудиокниги, если устают глаза.

Когда мы слышим музыку, особенно классическую, упорядоченную, у нас начинают работать разные отделы мозга. То же касается аудиокниг. Их огромное количество, в том числе на вашем портале. Мы можем слушать часами, одновременно гуляя в парке.

Сенека говорил: если от каждого блюда, предложенного на столе, откусить понемножку, будет расстройство желудка. Так и с информацией: хочется целостности, а не винегрета.

Тренировка внимания начинается с простого — выбрать один источник и сосредоточиться на нем. И возвращать внимание каждый раз, когда оно убегает. Это та же «тренировка атлета», о которой писал апостол Павел, только в современных условиях.