Эмбодимент: как сохранять устойчивость в сложные времена

Эмбодимент — это подход и группа методик для работы со стрессом, которые обращают особое внимание на состояние тела.

Стрессовые реакции сильно снижают нашу способность думать. Эмбодимент сдерживает привычную реакцию тела на стресс «бей, беги или замри» и помогает оптимально действовать в сложной ситуации. Хорошо натренированные навыки расслабления, баланса и внимания помогают вовремя заметить «о, я в стрессе», взять мини-паузу и отбалансировать себя, а уже потом реагировать.

На этой встрече мы узнаем об основных идеях и принципах работы эмбодимента и попробуем несколько техник.

Ведущая — Анна Хегай, психолог, нарративный практик, мама троих детей.

«Я очень люблю работать с навыками саморегуляции через тело, потому что тело есть у всех, и оно у нас всегда с собой.

Я училась в длительной международной программе по развитию навыков осознанности, внимательности и стрессоустойчивости. Для меня самой освоение несложных навыков (определенным образом стоять, дышать, двигаться во время стресса) оказалось ключом к изменениям моих реакций как дома, так и на работе. Я буду рада поделиться с вами тем, что знаю и умею».