Первый шаг — признать свои чувства, капитулировать перед ними, может быть, проговорить самому себе. Например, когда я злился на детей, я взял за правило говорить им об этом: «Я, дети, злюсь на вас. Ух, как я зол» — я не шучу, я говорю правду, но происходит чудо: они смеются.

Второй шаг — признать, что я — это не мои чувства, и что если чувства оказываются в «поле зрения» моего Я от них не нужно отворачиваться.

Приведу пример. У мальчика в детстве украли любимый велосипед. Ему плохо, он испытывает боль, тоску, ужас, переживает утрату, а ему говорят: «Ну-ка прекрати, мужчины не плачут!». И вот все эти чувства, не выплеснутые наружу, сохраняются в дальнем уголке сознания, капсулируются. Потом от него ушла девушка. Друзья говорят этому уже юноше: «Да забей. Таких, как она, еще миллион». «А, и правда! Да пошла она…». И вот уже вторая утрата складывается в чулан… Эти невыраженные чувства копятся, и однажды какая-нибудь продавщица хамит ему, или у него угоняют автомобиль, — он идет и вешается. Конечно, не продавщица и не воры виноваты в этом, а огромное скопление не пережитых эмоций.

На этом же построеныхимические зависимостиисозависимости. Их называют болезнями замороженных, то есть не пережитых, чувств. Эти замороженные чувства мешают нам, мешают обрести счастье, прийти к нему.

Как же проживать чувства? Не нужно бить подушку. Людей тем более бить не нужно. Чувства нужно просто… чувствовать.

Однажды я ехал на «терки» с судебным приставом и очень боялся. Вот веду машину и чувствую: боюсь. Я решил просто остановиться и две минуты хорошенечко побояться. И через две минуты страх прошел — я спокойно пообщался с приставом, который оказался милейшим человеком.

Моя знакомая купила крутейший телефон — 12-й айфон или что-то в этом духе. Я позволил себе позавидовать: искренне завидовал секунд тридцать, а потом на место зависти пришла столь же искренняя радость за подругу.

Я тяжело, целый месяц, болел ковидом. В определенный момент мне было трудно, настигло уныние, но я не стал бороться с ним, потому что это бессмысленно: я просто поунывал пару дней, а потом пошел на поправку.