Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сью Джонсон — книга, которая учит пары распознавать и разрывать разрушительные циклы ссор, используя метод эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) для восстановления безопасной привязанности и доверия в отношениях.

О книге Сью Джонсон «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» на стриме Предание.ру у супругов протоиерея Константина Пархоменко и психолога Елизаветы Пархоменко состоялся следующий диалог:

«Елизавета Пархоменко: Отношения между супругами во многом задают атмосферу всей семьи. Люди всегда это чувствовали, а теперь это подтверждают и исследования: удовлетворенность отношениями часто влияет на человека сильнее, чем работа, деньги или внешние успехи.

Но такие отношения не возникают сами собой. Они зависят от того, есть ли в паре близость, отклик, надежность. Когда-то психологи говорили об этом прежде всего как о связи ребенка с матерью. Потом стало ясно, что эта потребность никуда не исчезает. Она остается и во взрослом возрасте. Нам все так же нужен кто-то близкий — тот, кто откликается, кто рядом. По сути, в отношениях мы ищем все то же: включенность, отзывчивость, доступность.

Поэтому моя рекомендация — Сьюзен Джонсон, «Обними меня крепче», она же «Семь диалогов для любви на всю жизнь». Эта книга предлагает смотреть на пару не как на поле претензий и конфликтов, а как на отношения привязанности

Если партнер перестает откликаться, это переживается как потеря связи. И дальше каждый начинает защищаться как умеет. Например, муж приходит домой уставший и отстраненный. Жена считывает это как: «Он не хочет ко мне. Я ему не нужна». Ей становится больно, и она начинает злиться. А он, в свою очередь, заранее ждет претензий, чувствует себя плохим и уходит в дистанцию.

Для меня ценность этой книги в том, что она помогает увидеть не только свою боль, но и живого человека напротив.

Прот. Константин Пархоменко: Это книга-практикум для семейной пары. Ее стоит проходить последовательно. Мы и сами так делали.

Ольга Лебединская: А можете привести хотя бы одно упражнение, чтобы было понятнее, как это работает?

Елизавета Пархоменко: Смысл в том, что ты читаешь главу, обсуждаешь ее с партнером, а потом пробуешь строить свой разговор по тем шагам, которые предлагает автор. У Джонсон вся книга выстроена как семь важных диалогов.

Один из главных шагов — выйти из режима претензии и попробовать сказать не о том, что другой сделал не так, а о том, что в этот момент произошло с тобой. Не так: «Почему ты опять сидел в машине?» А так: «Я увидела, что ты сидишь внизу в машине, и почувствовала себя очень одинокой. Мне стало грустно, я подумала, что, наверное, тебе не хочется идти домой».

То есть не нападение, а попытка назвать свою боль, уязвимость, страх. А дальше — услышать, что в этот момент происходит с другим. Книга шаг за шагом учит такому разговору.»