***
Чувства. Кто кого испытывает?!
Психолог Никита Плащевский считает, что не нужно стыдиться своих чувств, даже таких «плохих», как зависть и злость. Но их нужно правильно проживать! О том, какие шаги для этого можно предпринять, какие существуют для этого психологические инструменты, он рассказал в своей лекции.
Убить за не надетую маску
Задайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?». Многие меня не поймут. «Ничего мы не чувствуем». Но это невозможно: чувства — это сама наша жизнь, это наше проживание действительности, соприкосновение с ней. Как на приборах автомобиля всегда что-то отображается — скорость, количество бензина, исправность электрики, — что-то отображается и в нас. Чувства — наши приборы. Более продвинутые скажут: я чувствую себя плохо или хорошо. Еще более продвинутые конкретизируют свои переживания, указав, что они чувствуют недовольство, протест, восторг, разочарование, скуку, радость, восхищение, умиление и т. п.
Я бы выделил четыре чувства, а точнее, четыре разновидности чувств, четыре оси координат — страх, радость, уныние и агрессия — на каждой из которых, от центра к краю, располагаются конкретные чувства по степени их силы. Например, радость градируется от покоя к эйфории, а агрессия — от осуждения до бешенства. Между осями располагаются более сложные чувства, представляющие собой смесь «простых» чувств: например, смесью страха и радости являются азарт, интерес, благоговение и т. д.
Почему так важно понимать свои чувства? Сейчас в новостях очень много сообщений о том, как люди спорят, ругаются и даже дерутся из-за того, что кто-то не надел маску. Но и безо всякого коронавируса сколько угодно ситуаций, когда вроде бы ерундовый повод может стать причиной серьезного скандала.
Понимаете, человеку очень важно, чтобы его чувства признавались окружающими. Мы месяцами и годами стараемся вести себя так, чтобы по нашему внешнему виду невозможно было определить, что мы на самом деле чувствуем.
Мы запрещаем себе злиться, учим детей (особенно мальчиков) не плакать, на вопрос «Как дела?» отвечаем с улыбкой: «Лучше всех!». А самое ужасное, что мы и сами себя постепенно убеждаем в том, что у нас все хорошо, мы загоняем чувства вглубь, не даем им естественного выхода. Но потом они вырываются наружу в виде масочных скандалов или чего-то подобного. Вернусь к образу прибора в автомобиле: мы можем сколько угодно убеждать себя, что бензина достаточно, но если есго на самом деле недостаточно, если он закончился, то машина рано или поздно остановится.
Важно понимать то, что ты испытываешь, важно не стыдиться своих чувств. Например, я долго боялся признаться себе, что я завидую. Во-первых, меня с детства учили, что это плохо, во-вторых, я же крутой и не могу завидовать какой-то ерунде вроде мобильного телефона, в-третьих, я прочитал Евангелие и решил, что теперь буду ему следовать. И вот я несколько лет ходил со стиснутыми зубами, убеждая себя и окружающих, что я не завидую, не осуждаю, не злюсь. Но ведь чувства есть, с ними ничего невозможно поделать! Они должны найти выход — иначе человек просто заболеет.
Чувства не спрячешь, но можно научиться правильно их проживать, научиться культуре их выражения. Можно провести параллель с отправлением известной нужды: у принца и нищего с физиологической точки зрения процесс выглядит одинаково, но обставлен совершенно разными «ритуалами». Так и с чувствами: даже злость, ярость, зависть, негодование можно выражать социально приемлемым способом.
